Правильное питание в жаркую погоду важно для сохранения здоровья
Дата публикации: 2024.08.02
Просмотров: 4441
Просмотров: 4441
Правильное питание в жаркую погоду важно для сохранения здоровьяКак сделать так, чтобы еда помогала поддерживать здоровье и работоспособность в жаркую погоду, а не становилась источником лишних проблем?
-
Избегайте сладких напитков, особенно газированных, так как они способствуют обезвоживанию, а также магазинных соков, т.к. они содержат большое количество сахара.
-
Ешьте меньше сладостей и хлебобулочных изделий.
-
Отдавайте предпочтение лёгким блюдам: салатам, окрошке, холодным супам, рыбе и морепродуктам. Избегайте тяжёлой, жирной и солёной пищи.
-
Если хочется съесть чего-то холодного, пусть лучше это будет замороженный смузи или фруктовый лед, чем мороженое.
-
При чувстве голода обязательно старайтесь выпить стакан воды, и если через 15-20 минут голод сохраняется, то уже можно приступать к приему пищи.
-
Старайтесь есть небольшими порциями, чтобы избежать переедания и поддержать нормальный обмен веществ.
-
При питании летом сделайте выбор в сторону свежих фруктов и овощей, так как они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, а также воду для поддержания водного баланса организма.
-
Пейте достаточное количество воды, так как организм теряет много жидкости в жару. Натуральные морсы, компоты и зелёный чай также хорошо подходят для утоления жажды.
-
Не пейте алкоголь в жаркую погоду, так как он усиливает обезвоживание и создаёт дополнительную нагрузку на организм.
Есть вопросы?
Оставьте телефон –
и мы Вам перезвоним
