Как укрепить иммунитет ребенка - Сеть клиник АО Семейный доктор (Москва) - Изображение 2
Дата публикации: 2025.03.11
Просмотров: 25
Просмотров: 25
Как укрепить иммунитет ребенка - Сеть клиник АО Семейный доктор (Москва) - Изображение 2Как поддержать иммунитет ребенка в этот период и сделать так, чтобы весна была временем радости, а не бесконечных простуд? Несколько простых рекомендаций, которым может следовать любая семья.
Витамины на тарелке
Иммунитет работает на полезных веществах, как машина на топливе.
Весной очень важно добавлять в рацион сезонные овощи и фрукты, белок, орехи и кисломолочные продукты. Особенно важны для организма продукты, содержащие витамины А, С, D, цинк и железо.
Свежий воздух – щит от вирусов
Закрытые помещения – идеальная среда для вирусов.
Минимум 30-60 минут активных прогулок в день помогают организму адаптироваться к переменам погоды и укрепляют защитные силы.
Сон – зарядка для иммунной системы
Во сне организм перезагружается, восстанавливает силы и активнее борется с вирусами.
Проветривайте комнату перед сном – свежий воздух помогает быстрее заснуть и делает сон глубже. Детям до 7 лет необходимо не менее 10 часов, а подросткам – около 9 часов, чтобы организм полностью восстановился и укрепил иммунитет.
Закаливание – полезная привычка
Резкие перепады температуры – стресс для организма. Постепенное закаливание (контрастный душ, умывание холодной водой, проветривание комнаты) помогает организму работать без сбоев и легче переносить смену сезонов.
Кишечник – центр управления иммунитетом
70% иммунных клеток находятся в кишечнике.
Чтобы поддерживать баланс микрофлоры, важно включать в рацион пробиотики (кисломолочные продукты), клетчатку (овощи, злаки) и достаточное количество воды.
Есть вопросы?
Оставьте телефон –
и мы Вам перезвоним
