Как выбрать подходящие коньки?

Катание на коньках — это способ не только замечательно провести время на свежем воздухе, но и укрепить опорно-двигательный аппарат, обеспечив тренировку и для вестибулярного. Во время катания задействуются как мышцы ног, так и верхнего плечевого пояса, корпуса. В результате плотность костей в этих зонах увеличивается, что положительно сказывается на всем опорно-двигательном аппарате. Вестибулярный аппарат при этом получает свою нагрузку: полученные навыки закрепляются, делая наши движения более скоординированными и уверенными.

Однако, как и к любому другому виду активности, к катанию на коньках следует подходить с умом. активность должна приносить положительные эмоции и не наносить вреда здоровью.

Как подбирать коньки

Коньки должны плотно сидеть на ногах, особенно в области голени. Если они не будут хорошо облегать ногу, риск получить травму значительно увеличится.

Новичкам лучше выбрать коньки средней или максимальной жесткости. Мягкие модели подойдут тем, кто предпочитает спокойную прогулочную езду.

Обратите внимание на подошву. Она должна быть гибкой, но достаточно прочной, чтобы обеспечить хорошее сцепление со льдом.

Как не навредить себе, катаясь

Перед выходом на лед обязательно сделайте разминку для мышц и суставов ног.

Защитная экипировка поможет избежать травм на льду. Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, взять несколько уроков у тренера.

Плоскостопие — не повод лишать себя удовольствие. Можно кататься на коньках и с плоскостопием, только не профессионально. При этом важно правильно подобрать коньки и вложить в них индивидуальные ортопедические стельки.

Лезвие коньков должно быть хорошо заточено. Это поможет лучше сохранять равновесие и избежать травм.

Кроме того, во время катания следует быть осторожным, так как лезвие конька может стать причиной глубоких порезов.

Если после катания вы почувствовали дискомфорт или боль, обратитесь к ортопеду.