Сколько вам в действительности лет, паспорт не подскажет

Возраст приближает нас к концу жизни. Чем больше прожито, тем, по-видимому, меньше осталось. Молодым говорят: «у тебя вся жизнь впереди». Человеку в годах такого не скажешь. Мы используем количество прожитых лет в качестве предиктора – показателя, на который следует ориентироваться в прогнозах, когда пытаемся оценивать, сколько нам ещё отпущено времени. Но так ли точен этот показатель?

Можно услышать такую фразу: «тебе столько лет, на сколько ты себя чувствуешь». И в этих словах есть зерно истины. Данные науки позволяют утверждать, что физиологический возраст является лучшим предиктором долголетия, чем календарный. Таковы, в частности, результаты исследования, проведённого американским кардиологом доктором Сержем Харбом, опубликованные 14 февраля 2019 г. в журнале Европейского общества кардиологов. Он пишет: "Возраст является одним из самых надежных факторов риска смерти: чем старше вы находитесь, тем больше риск смерти. Но мы обнаружили, что физиологическое здоровье является ещё лучшим предиктором. Если вы хотите жить дольше, больше тренируйтесь. Это должно улучшить ваше здоровье и увеличить продолжительность вашей жизни".

Используя результаты нагрузочных тестов, исследователи вывели формулу, позволяющую оценить, насколько хорошо люди натренировали свой организм (их «физиологический возраст»), которую они назвали A-BEST (аббревиатура из Age Based on Exercise Stress Testing – «возраст, основывающийся на упражнениях с нагрузочными тестами»). Формула учитывает толерантность к физической нагрузке, реакцию сердца на упражнения (хронотропную компетентность), а также то, как частота сердечных сокращений восстанавливается после окончания тренировки.

Исследование проводилось на базе, включающей данные о более чем 126-ти тысячах пациентов клиники Кливленда (США). Все они проходили тредмил-тест в рамках диагностики проблем с сердцем. Тест предполагает постепенное увеличение нагрузки во время ходьбы на тредмиле (беговой дорожке), при этом регистрируются все важнейшие показатели (нагрузка, частота сердечных сокращений, восстановление нормальной частоты после нагрузки).

Для всех пациентов, попавших в базу, был рассчитан A-BEST. Средний возраст участников исследования составлял 53,5 года. Однако по A-BEST более половины пациентов возрасте 50-60 лет оказались моложе своего хронологического возраста.

За 8,7 лет наблюдения умерло около 8% участников исследования. Как и ожидалось, выявилась связь ряда компонентов A-BEST со смертностью. Умершие пациенты в среднем были на 10 лет старше тех, кто остался жить, но A-BEST оказался более показателен. Связь «физиологического возраста» со смертностью прослеживалась даже внутри выборок по полу, курению, индексу массы тела, диабету, гипертонии, ишемической болезни сердца и болезни почек на конечной стадии.

По мнению доктора Харба, можно использовать A-BEST, чтобы сообщать пациентам некую синтетическую оценку результата их тренировок. Так можно зримо показать связь упражнений и долголетия и это гораздо проще, чем объяснять результаты отдельных компонентов исследования. "Знать свой физиологический возраст – это хорошая мотивация для повышения вашей физической активности, что может привести к увеличению продолжительности жизни", - говорит доктор Харб. -  "Если сказать 45-летнему, что его физиологический возраст - 55 лет, это будет тревожным сигналом, свидетельствующим что он теряет годы своей жизни. С другой стороны, 65-летний человек с A-BEST 50, скорее всего, проживёт дольше, чем его сверстники."