Неправильные или избыточные тренировки – частая причина мышечной боли
Мышечная боль – это ощущение, знакомое каждому. Иногда она возникает после интенсивной тренировки, а порой может беспокоить без видимой причины. Неважно, активный ли вы спортсмен или предпочитаете спокойный образ жизни, от болей в мышцах никто не застрахован. Понимание причин этого дискомфорта поможет облегчить состояние и предотвратить его в будущем. Давайте разберемся, почему они возникают и что можно сделать, чтобы справиться с ними.
Возможные причины мышечных болей
Неправильные или избыточные тренировки – частая причина мышечной болиСтресс также вызывает мышечные спазмы. Психоэмоциональное напряжение влияет на тонус мышц, что со временем приводит к болевым ощущениям.
Неправильная осанка и долгое пребывание в одной позе вызывают застой крови в мышцах и болевые ощущения.
Недостаток магния, калия и кальция может вызывать мышечные судороги и боли, так как эти элементы необходимы для нормальной работы мышц и нервов.
Некоторые заболевания, такие как грипп, ревматоидный артрит, фибромиалгия или миозит, сопровождаются болями в мышцах. постоянными и интенсивными.
Способы устранения мышечных болей
Для устранения боли в первую очередь важно дать время на восстановление. Полноценный сон и отдых играют ключевую роль. Легкие упражнения на растяжку помогут снять напряжение и улучшить кровообращение. Массаж способствует расслаблению (однако при наличии воспаления массаж противопоказан). Применение теплых компрессов, ванн расслабляет мышцы и улучшает кровоток, тогда как холодные компрессы уменьшают воспаление и отёк. Обеспечение организма необходимыми витаминами и минералами также важно: магний, калий и кальций поддерживают нормальную работу мышц и предотвращают их судороги. Мази и кремы с ментолом, камфорой, ибупрофеном оказывают охлаждающий или согревающий эффект, уменьшая боль и воспаление.
Когда следует обратиться к врачу?
Если мышечная боль не проходит в течение нескольких дней или усиливается, это может быть признаком серьезного повреждения или заболевания. Сильная боль, мешающая движению, также требует немедленной медицинской помощи, так как может указывать на разрыв мышцы или связки. Наличие отёка, покраснения, повышения температуры кожи в области боли свидетельствует о воспалении или инфекции и требует медицинского вмешательства. Если мышечная боль сопровождается системными симптомами, такими как лихорадка, усталость или потеря веса, это может указывать на системное заболевание. В таких случаях необходимо обратиться к врачу.
Мышечные боли могут быть как временным неудобством, так и сигналом о более серьезных проблемах. Важно прислушиваться к своему телу и своевременно обращаться за медицинской помощью при необходимости.
Есть вопросы?
Оставьте телефон –
и мы Вам перезвоним
